MEDICOS INTERNISTAS DE TOLUCA
Dr. Marco Antonio Roque Gómez
Medicina Interna - Geriatría
Teléfono: (722) 210 5773
Urgencias: (044) 722 600 7284
ARTICULOS
¡Cómo nos cambian los años!
Saber envejecer. Prevenir la dependencia. Tenemos que aceptar los cambios. Eres capaz, merece la pena. Hay   que   aceptar   el   cambio.   Nos   han   contado   mil   historias   sobre   la   eterna   juventud   y sobre    qué    tenemos    que    hacer    para    aparentarla    por    encima    de    todo.    Vivir    es envejecer, VIVIR ES CAMBIAR. Vamos    a    recordar    y    a    vislumbrar    qué    es    lo    que    podemos    esperar    de    nuestro proceso   de   envejecimiento,   lo   que   es   real,   lo   que   es   posible.   No   hay   soluciones mágicas,   aunque   continuamente   nos   bombardeen   por   aquí   y   por   allá   con   supuestos milagros. Vamos   a   envejecer   lo   queramos   o   no,   pero   en   nuestras   manos   está   poder   hacerlo   en   mejores   Condiciones   de   salud   y   bienestar. Disfrutando de una parte importante de nuestra vida. Este es nuestro objetivo.   Te ofrecemos ideas e información sobre: 1- La vejez no es una enfermedad 2- Cómo influye nuestro estilo de vida 3- Cambios en nuestro cuerpo 4- Cambios en nuestras relaciones 1- La vejez no es una enfermedad La   vejez   no   es   una   enfermedad,   así   que   no   te   sientas   enfermo   por   tener   muchos   años.   Si   alguien   echa   la   culpa   de   lo   que   te   pasa a la edad... ¡Rebélate! ¡Dí que no! Aunque   el   envejecimiento   no   trae   obligatoriamente   la   dependencia,   al   ir   cumpliendo   más   y   más   años,   lo   que   sí   ocurre   es   que   nos podemos volver más frágiles. Por   eso   tenemos   que   poner   todo   lo   que   en   nuestra   mano   está   para   poder   vivir   el   mayor   tiempo   posible   en   las   mejores condiciones. Y   esto   sólo   es   posible   si   cambiamos   nuestros   estilos   de   vida,   es   decir,   lo   que   comemos,   las   actividades   que   realizamos,   las personas con las que nos relacionamos, lo que hacemos y lo que dejamos de hacer. 2- Cómo influye nuestro estilo de vida En   esto   de   envejecer   no   hay   dos   personas   iguales.   Los   cambios   que   percibamos   y   sintamos   pueden   variar   de   una   a   otra persona.   No   obstante,   lo   que   sí   podemos   hacer,   como   antes   hemos   recordado,   es   cambiar   y   MEJORAR   NUESTROS   ESTILOS DE VIDA. ¿Cómo? • Aprende y aumenta tus conocimientos. Disfrutarás más de la vida y tu cerebro te lo agradecerá. • Haz ejercicio físico, siempre bajo el control del médico. • Participa en proyectos, haz cosas, planifícalas, llévalas a cabo. ¿Qué? Lo que prefieras. Cantar, escribir... • Ya has dejado de fumar, ¿verdad?. Pues entonces nada, no te preocupes. • Relaciónate. NO ESTÉS SOLO. •   Haz   cosas   que   te   gusten:   Cantar,   bailar,   hablar,   jugar,   pasear,   viajar...   Lo   que   quieras,   pero   recuerda:   ACTIVIDAD   es   igual   a SALUD. • Por último, vigila lo que comes. Una   última   idea:   Los   cambios   en   los   estilos   de   vida   sólo   se   logran   con   ESFUERZO   e   IMPLICACIÓN.   Empieza   ahora   mismo. Este es el momento. 3- Cambios en nuestro cuerpo ¿Cuáles son los cambios más habituales del envejecimiento? ¿Puedo yo influir en ellos? CEREBRO  • Nuestro cerebro, como nuestro cuerpo cambia. Nuestras reacciones son más lentas.  • Compénsalo ESTIMULANDO el cerebro a través de actividades: estudiar, leer,    hacer crucigramas, recordar la lista de la compra de memoria. FUNCIONAMIENTO FÍSICO  • Con los años, a menudo aumenta un poco el peso, la musculatura se debilita,    nos hacemos más rígidos y perdemos elasticidad.  • NO TE ABANDONES y tires la toalla. Con un poco de EJERCICIO FÍSICO y una ALIMENTACIÓN SANA    te sentirás mucho mejor y mejorará el funcionamiento de tu corazón y tus pulmones. PIEL Y PELO  • Es normal que notemos un cambio en la textura, apariencia y color de la piel y algo de pérdida de pelo (o mucha).  • HIDRATA tu cuerpo bebiendo agua. Cuídate un poco y usa crema hidratante.    A todos nos gusta estar guapos... aunque estemos calvos. 4- Cambios en nuestras relaciones Es   normal   notar,   en   nuestras   relaciones   sexuales,   cómo   el   cuerpo   funciona   de   forma   diferente   y   se   producen   algunos   cambios como sequedad vaginal en las mujeres y dificultad de erección en los hombres. No   hay   que   preocuparse.   No   tenemos   veinte   años,   pero   estos   problemas   hoy   tienen   FÁCIL   SOLUCIÓN.   Coméntalo   con   tu médico. No se extrañará si le planteas que tienes algún problema. Tu   vida   y   la   de   tu   pareja   es   vuestra.   Es   una   VIDA   COMÚN,   es   de   los   dos.   Busca   la   solución   con   tu   pareja;   consultad   ambos vuestras dudas. Además,   en   estas   cosas   andamos   todos   un   poco   despistados.   Así   que   no   pienses   que   lo   vuestro   es   algo   raro   o   que   no   vales para nada. Está en tus manos envejecer en plenitud. Tienes la oportunidad. ÁNIMO. Convéncete. Eres capaz de hacerlo. Con la colaboración de la Organización Mundial de la Salud / Programa de Envejecimiento y Curso de la Vida.
Dr. Marco Antonio Roque Gómez . Médico Especialista en Geriatría y Medicina Interna . Consultorios en Toluca, Estado de México
Artículos de interés
Sanatorio Venecia, Torre Médica I, 1er piso Consultorio 209, Ignacio López Rayón Sur 1312, Colonia Universidad, C.P. 50130. Toluca, Estado de México
Saber              envejecer. Prevenir                       la dependencia. Tenemos    que    aceptar los cambios. Eres   capaz,   merece   la pena. Hay    que    aceptar    el    cambio.    Nos    han    contado    mil historias    sobre    la    eterna    juventud    y    sobre    qué tenemos   que   hacer   para   aparentarla   por   encima   de todo. Vivir es envejecer, VIVIR ES CAMBIAR. Vamos    a    recordar    y    a    vislumbrar    qué    es    lo    que podemos       esperar       de       nuestro       proceso       de envejecimiento,   lo   que   es   real,   lo   que   es   posible.   No hay   soluciones   mágicas,   aunque   continuamente   nos bombardeen    por    aquí    y    por    allá    con    supuestos milagros. Vamos    a    envejecer    lo    queramos    o    no,    pero    en nuestras    manos    está    poder    hacerlo    en    mejores Condiciones   de   salud   y   bienestar.   Disfrutando   de   una parte    importante    de    nuestra    vida.    Este    es    nuestro objetivo.   Te ofrecemos ideas e información sobre: 1- La vejez no es una enfermedad 2- Cómo influye nuestro estilo de vida 3- Cambios en nuestro cuerpo 4- Cambios en nuestras relaciones 1- La vejez no es una enfermedad La   vejez   no   es   una   enfermedad,   así   que   no   te   sientas enfermo   por   tener   muchos   años.   Si   alguien   echa   la culpa   de   lo   que   te   pasa   a   la   edad...   ¡Rebélate!   ¡Dí que no! Aunque   el   envejecimiento   no   trae   obligatoriamente   la dependencia,   al   ir   cumpliendo   más   y   más   años,   lo que    sí    ocurre    es    que    nos    podemos    volver    más frágiles. Por   eso   tenemos   que   poner   todo   lo   que   en   nuestra mano   está   para   poder   vivir   el   mayor   tiempo   posible en las mejores condiciones. Y   esto   sólo   es   posible   si   cambiamos   nuestros   estilos de   vida,   es   decir,   lo   que   comemos,   las   actividades que    realizamos,    las    personas    con    las    que    nos relacionamos,   lo   que   hacemos   y   lo   que   dejamos   de hacer. 2- Cómo influye nuestro estilo de vida En   esto   de   envejecer   no   hay   dos   personas   iguales. Los    cambios    que    percibamos    y    sintamos    pueden variar   de   una   a   otra   persona.   No   obstante,   lo   que   podemos    hacer,    como    antes    hemos    recordado,    es cambiar    y    MEJORAR    NUESTROS    ESTILOS    DE VIDA. ¿Cómo? •   Aprende   y   aumenta   tus   conocimientos.   Disfrutarás más de la vida y tu cerebro te lo agradecerá. •    Haz    ejercicio    físico,    siempre    bajo    el    control    del médico. •    Participa    en    proyectos,    haz    cosas,    planifícalas, llévalas    a    cabo.    ¿Qué?    Lo    que    prefieras.    Cantar, escribir... •   Ya   has   dejado   de   fumar,   ¿verdad?.   Pues   entonces nada, no te preocupes. • Relaciónate. NO ESTÉS SOLO. •    Haz    cosas    que    te    gusten:    Cantar,    bailar,    hablar, jugar,   pasear,   viajar...   Lo   que   quieras,   pero   recuerda: ACTIVIDAD es igual a SALUD. • Por último, vigila lo que comes. Una   última   idea:   Los   cambios   en   los   estilos   de   vida sólo    se    logran    con    ESFUERZO    e    IMPLICACIÓN. Empieza ahora mismo. Este es el momento. 3- Cambios en nuestro cuerpo ¿Cuáles     son     los     cambios     más     habituales     del envejecimiento? ¿Puedo yo influir en ellos? CEREBRO  • Nuestro cerebro, como nuestro cuerpo cambia. Nuestras reacciones son más lentas.  • Compénsalo ESTIMULANDO el cerebro a través de actividades: estudiar, leer,    hacer crucigramas, recordar la lista de la compra de memoria. FUNCIONAMIENTO FÍSICO  • Con los años, a menudo aumenta un poco el peso, la musculatura se debilita, nos hacemos más rígidos y perdemos elasticidad.  • NO TE ABANDONES y tires la toalla. Con un poco de EJERCICIO FÍSICO y una ALIMENTACIÓN SANA  te sentirás mucho mejor y mejorará el funcionamiento de tu corazón y tus pulmones. PIEL Y PELO  • Es normal que notemos un cambio en la textura, apariencia y color de la piel y algo de pérdida de pelo (o mucha).  • HIDRATA tu cuerpo bebiendo agua. Cuídate un poco y usa crema hidratante. A todos nos gusta estar guapos... aunque estemos calvos. 4- Cambios en nuestras relaciones Es    normal    notar,    en    nuestras    relaciones    sexuales, cómo    el    cuerpo    funciona    de    forma    diferente    y    se producen   algunos   cambios   como   sequedad   vaginal en    las    mujeres    y    dificultad    de    erección    en    los hombres. No   hay   que   preocuparse.   No   tenemos   veinte   años, pero   estos   problemas   hoy   tienen   FÁCIL   SOLUCIÓN. Coméntalo    con    tu    médico.    No    se    extrañará    si    le planteas que tienes algún problema. Tu   vida   y   la   de   tu   pareja   es   vuestra.   Es   una   VIDA COMÚN,   es   de   los   dos.   Busca   la   solución   con   tu pareja; consultad ambos vuestras dudas. Además,    en    estas    cosas    andamos    todos    un    poco despistados.   Así   que   no   pienses   que   lo   vuestro   es algo raro o que no vales para nada. Está   en   tus   manos   envejecer   en   plenitud.   Tienes   la oportunidad. ÁNIMO. Convéncete. Eres capaz de hacerlo. Con   la   colaboración   de   la   Organización   Mundial   de   la Salud   /   Programa   de   Envejecimiento   y   Curso   de   la Vida.
¡Cómo nos cambian los años!
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Medicina Interna - Geriatría
Teléfono: (722) 210 5773
Urgencias: (044) 722 600 7284
ARTICULOS
Dr. Marco Antonio Roque Gómez . Médico Especialista en Geriatría y Medicina Interna Consultorio en Toluca, Estado de México
MEDICOS INTERNISTAS DE TOLUCA
Saber envejecer. Prevenir la dependencia. Tenemos que aceptar los cambios. Eres capaz, merece la pena. Hay   que   aceptar   el   cambio.   Nos   han   contado   mil historias   sobre   la   eterna   juventud   y   sobre   qué tenemos   que   hacer   para   aparentarla   por   encima de todo. Vivir es envejecer, VIVIR ES CAMBIAR. Vamos   a   recordar   y   a   vislumbrar   qué   es   lo   que podemos   esperar   de   nuestro   proceso   de   envejecimiento,   lo   que   es   real,   lo   que   es posible.   No   hay   soluciones   mágicas,   aunque   continuamente   nos   bombardeen   por   aquí y por allá con supuestos milagros. Vamos   a   envejecer   lo   queramos   o   no,   pero   en   nuestras   manos   está   poder   hacerlo   en mejores   Condiciones   de   salud   y   bienestar.   Disfrutando   de   una   parte   importante   de nuestra vida. Este es nuestro objetivo.   Te ofrecemos ideas e información sobre: 1- La vejez no es una enfermedad 2- Cómo influye nuestro estilo de vida 3- Cambios en nuestro cuerpo 4- Cambios en nuestras relaciones 1- La vejez no es una enfermedad La   vejez   no   es   una   enfermedad,   así   que   no   te   sientas   enfermo   por   tener   muchos   años. Si alguien echa la culpa de lo que te pasa a la edad... ¡Rebélate! ¡Dí que no! Aunque   el   envejecimiento   no   trae   obligatoriamente   la   dependencia,   al   ir   cumpliendo más y más años, lo que sí ocurre es que nos podemos volver más frágiles. Por   eso   tenemos   que   poner   todo   lo   que   en   nuestra   mano   está   para   poder   vivir   el mayor tiempo posible en las mejores condiciones. Y    esto    sólo    es    posible    si    cambiamos    nuestros    estilos    de    vida,    es    decir,    lo    que comemos,   las   actividades   que   realizamos,   las   personas   con   las   que   nos   relacionamos, lo que hacemos y lo que dejamos de hacer. 2- Cómo influye nuestro estilo de vida En   esto   de   envejecer   no   hay   dos   personas   iguales.   Los   cambios   que   percibamos   y sintamos   pueden   variar   de   una   a   otra   persona.   No   obstante,   lo   que   sí   podemos   hacer, como   antes   hemos   recordado,   es   cambiar   y   MEJORAR   NUESTROS   ESTILOS   DE VIDA. ¿Cómo? •   Aprende   y   aumenta   tus   conocimientos.   Disfrutarás   más   de   la   vida   y   tu   cerebro   te   lo agradecerá. • Haz ejercicio físico, siempre bajo el control del médico. •   Participa   en   proyectos,   haz   cosas,   planifícalas,   llévalas   a   cabo.   ¿Qué?   Lo   que prefieras. Cantar, escribir... • Ya has dejado de fumar, ¿verdad?. Pues entonces nada, no te preocupes. • Relaciónate. NO ESTÉS SOLO. •   Haz   cosas   que   te   gusten:   Cantar,   bailar,   hablar,   jugar,   pasear,   viajar...   Lo   que   quieras, pero recuerda: ACTIVIDAD es igual a SALUD. • Por último, vigila lo que comes. Una   última   idea:   Los   cambios   en   los   estilos   de   vida   sólo   se   logran   con   ESFUERZO   e IMPLICACIÓN. Empieza ahora mismo. Este es el momento. 3- Cambios en nuestro cuerpo ¿Cuáles son los cambios más habituales del envejecimiento? ¿Puedo yo influir en ellos? CEREBRO  • Nuestro cerebro, como nuestro cuerpo cambia. Nuestras reacciones son más lentas.  • Compénsalo ESTIMULANDO el cerebro a través de actividades: estudiar, leer,    hacer crucigramas, recordar la lista de la compra de memoria. FUNCIONAMIENTO FÍSICO  • Con los años, a menudo aumenta un poco el peso, la musculatura se debilita, nos hacemos más rígidos y perdemos elasticidad.  • NO TE ABANDONES y tires la toalla. Con un poco de EJERCICIO FÍSICO y una ALIMENTACIÓN SANA  te sentirás mucho mejor y mejorará el funcionamiento de tu corazón y tus pulmones. PIEL Y PELO  • Es normal que notemos un cambio en la textura, apariencia y color de la piel y algo de pérdida de pelo (o mucha).  • HIDRATA tu cuerpo bebiendo agua. Cuídate un poco y usa crema hidratante. A todos nos gusta estar guapos... aunque estemos calvos. 4- Cambios en nuestras relaciones Es   normal   notar,   en   nuestras   relaciones   sexuales,   cómo   el   cuerpo   funciona   de   forma diferente   y   se   producen   algunos   cambios   como   sequedad   vaginal   en   las   mujeres   y dificultad de erección en los hombres. No   hay   que   preocuparse.   No   tenemos   veinte   años,   pero   estos   problemas   hoy   tienen FÁCIL   SOLUCIÓN.   Coméntalo   con   tu   médico.   No   se   extrañará   si   le   planteas   que tienes algún problema. Tu   vida   y   la   de   tu   pareja   es   vuestra.   Es   una   VIDA   COMÚN,   es   de   los   dos.   Busca   la solución con tu pareja; consultad ambos vuestras dudas. Además,   en   estas   cosas   andamos   todos   un   poco   despistados. Así   que   no   pienses   que lo vuestro es algo raro o que no vales para nada. Está en tus manos envejecer en plenitud. Tienes la oportunidad. ÁNIMO. Convéncete. Eres capaz de hacerlo. Con    la    colaboración    de    la    Organización    Mundial    de    la    Salud    /    Programa    de Envejecimiento y Curso de la Vida.
¡Cómo nos cambian los años!
Artículos de interés
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Medicina Interna - Geriatría
Teléfono: (722) 210 5773
Urgencias: (044) 722 600 7284
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MEDICOS INTERNISTAS DE TOLUCA
Dr. Marco Antonio Roque Gómez . Médico Especialista en Geriatría y Medicina Interna Consultorio en Toluca, Estado de México
Sanatorio Venecia, Torre Médica I, 1er piso Consultorio 209, Ignacio López Rayón Sur 1312, Colonia Universidad, C.P. 50130. Toluca, Estado de México